AS10 4 x 1000 m. Echauf. ALm 5’48” [132], séance improvisée au dernier moment avec Aug. après une pinte de bière avec Stéphane… Jambes lourdes, donc, et allure très tranquille. [#1] ALm 3’39”/km (32-47) [166], Parti comme une flèche sans m’en rendre compte… Vu l’essoufflement déjà atteint, je sens que je ne vais pas faire long feu. [#2] ALm 3’38”/km (30-47) [168]. Re-parti comme une flèche… grave erreur. [#3] ALm 3’42”/km (34-50) [170]. Re-re-parti comme une flèche malgré la fatigue, mais il faut croire que je n’arrive pas à faire autrement… Du coup, les 500 derniers mètres sont durs, très durs. [#4] ALm 3’44”/km (37-51) [172]. Bizarrement, les 500 1ers mètres se font encore à une bonne allure, mais les 500 derniers sont vraiment durs, je pense même ne pas aller jusqu’au bout. Mais je m’accroche et je parviens à finir au mental. Moy. 3’40,75” (3’41,5”/km il y a 1 mois). Finalement une très bonne séance, même si je n’étais pas dans un grand jour a priori. Mais l’entraînement à peu près régulier, même à seulement 3 séances/sem. (et avec quelques trous comme la semaine dernière…), paye peu à peu. Il reste que je ne parviens pas encore à rester sous les 3’40”/km sur les 4 tours, mais ça va venir… Concernant mon genou, la genouillère fait son effet, les douleurs pendant et après ne sont plus là. Espérons que ça dure.
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