SL 20 km, 1h35 (dont AS42/AS21/AS10 3 x 2000 m + EF 40’). Echauf. ALm 5’10”/km [140]. Foulée tranquille, mais je sens pour la 1ère fois depuis longtemps (j’ose dire 4 ans ?) de la vraie “puissance” dans les jambes : c’est-à-dire que je ne “m’affaisse” pas, je rebondis au contraire, mes jambes me portent vraiment ! Enfin, après 4 semaines à 4 entr./semaine + un an après ma reprise de la CAP, je retrouve quelque chose de mes bonnes années… [#1] AS42, ALm 4’19”/km (20-18) [159]. [#2] AS21, ALm 4’02”/km (01-03) [170]. [#3] AS10 (r20), ALm 3’58”/km (56-04) [168]. [#fin] 40’, 8 km, ALm 5’05”/km [154], fin si agréable que je prolonge le plaisir pour faire 20 km (au lieu des 18 de ce genre de sortie longue). Bilan : une séance pas exceptionnelle du tout, mais plaisante et surtout avec des jambes pas comme d’habitude – c’est-à-dire avec de la “puissance”. J’espère avoir franchi mon “plafond de verre” après 4 bonnes semaines d’entraînement. Semaine prochaine, récupération à Carqueiranne.
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