SL 1h30 (dont AS42-21-10 3 x 2000 m). Echauf. 30’ ALm 5’27”/km [±145, Garmin HS s/1er km] [#1] AS42 2000 m, ALm 4’30”/km [164.86%], pas de facilité, impression de forcer pour ne pas être > 4’30”/km [#2] AS21 2000 m, ALm 4’16”/km [173.91%], vexé par mes mauvaises sensations précédemment, je me décide à pousser un peu plus sur cette portion, notamment sur le faux plat montant de l’hippodrome (d’où je sors bien entamé quand même) [#3] AS10 2000 m, ALm 4’03”/km [176.93%], très déçu de cette portion sur laquelle je ne parviens pas à garder l’allure ± 4’00”/km : au bout de 800 m, je décline, les jambes n’y arrivent plus, le souffle se fait rare, et je termine au mental – la fin est vraiment un supplice. Bilan : dès que je descends au-dessous de 4’00”/km, je tombe très vite dans le rouge, impossible de tenir 10 km, c’est certain – même pas sûr de tenir à 4’05”/km, peur de craquer et de tout lâcher au bout de 4-5 km…
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