SL 1h50 (dont AS42 2 x 5000 m). Envie moyenne de courir – il faut dire qu’en 9 jours (depuis la SL à Hertford le week-end dernier), j’ai parcouru 95 km… C’est pour moi une 1ère, idem semaine avec 5 séances… Etonnamment, pas de fatigue particulière – peut-être que j’ai passé un cap, à voir. Echauf. 5’54”/km, FCm 131 (71%). 1er 5000 m, all. 4’37”/km (allure cible pour ± 3h14), FCm 154 (83%), excellente FC (< 160) (que je n’ai jamais vérifié en courant), assez basse pour me faire croire que je peux viser une telle allure au marathon // 2ème 5000 m, all. 4’31”/km, FCm 157 (84%), FC basse aussi, ai profité du faux plat descendant (Gravelle) pour laisser filer l’allure (jusqu’à 4’25”/km sur km 3), juste par plaisir et surtout sans forcer. Fin 6 km, all. 5’33”/km, FCm 140 (75%), idem bon retour < 140 après 2 km. Bilan : malgré manque d’envie + une fatigue sûrement présente, séance assez facile et encourageante. Un peu mal aux jambes sur la fin (et au dos, hum), mais ça reste une SL 1h50…
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