VMA95 2 x 5 x 400 m (obj. 1’24”/400 m). Très bonne séance VMA, après 2 jours de repos (et comme dernière séance un footing pitoyable). Ce matin, 3ème cours de crawl, mais pas de fatigue particulière (contrairement au 1er cours dimanche dernier, qui m’avait épuisé jusqu’au lendemain). Echauf. all. 5’49”/km, FCm 132 (71%), FC très basse – conséquence de la reprise de l’entraînement ? Sûrement, et ça fait du bien… 1ère série 5 x 400 m, très bonne allure, entre 1’21” et 1’24”/400 m, pas le sentiment de forcer // 2ème série, allure entre 1’23” et 1’24”/400 m, ce qui signifie que pour la 1ère fois je finis en bonne forme et reste bien calé sous les 1’24”/400 m jusqu’à la fin. All. moy. 3’25,2”/km (précédemment : 2/03, 3’28,1”/km // 31/01, 3’31”/km // 23/09/12, 3’27,8”/km). Par conséquent, très bonne séance (avec de la progression), qui fait du bien.
> Garmin

Tour 1 – 409m : 01:22 (3’21”, FC Moy 160, Max 169)
Tour 2 – 400m : 01:24 (3’30”, FC Moy 162, Max 171)
Tour 3 – 404m : 01:21 (3’22”, FC Moy 166, Max 174)
Tour 4 – 408m : 01:22 (3’22”, FC Moy 166, Max 175)
Tour 5 – 408m : 01:23 (3’24”, FC Moy 169, Max 176)

Tour 6 – 404m : 01:23 (3’25”, FC Moy 165, Max 175)
Tour 7 – 406m : 01:23 (3’25”, FC Moy 168, Max 176)
Tour 8 – 404m : 01:23 (3’26”, FC Moy 170, Max 178)
Tour 9 – 406m : 01:24 (3’27”, FC Moy 171, Max 178)
Tour 10 – 403m : 01:24 (3’30”, FC Moy 170, Max 177)