SL 1h30 (dont AS21/AS42 4 x 1000/750 m, insp. Monciaux). Fin de journée pas trop chaude, idéale pour une SL décontractée. Echauf. 30’ ALm 5’26”/km [137.74%], bonne FC/allure. Série Monciaux 30’ : 4’15”, 4’34” [161, 166] // 4’13”, 4’39” [173, 173] // 4’07”, 4’29” [176, 174] // 4’14”, 4’31”/km [176, 176]. Sensations TB jusqu’au bout, à l’aise sur les km d’AS21, tout comme sur les récup. de 750 m en AS42 – une vraie bonne séance ! Foulée AS21 meilleure qu’avant, le haut du corps se tient mieux, foulée moins forcée, plus naturelle, souffle OK. Un bémol tout de même : les séries 3 et 4 se passent bien surtout grâce au relief descendant (Gravelle), sinon… De plus, la FC est sacrement haute, et ne redescend jamais sur les 750 m de récup. AS42 (qui ne sont pas vraiment de la récup. finalement). Fin ALm 5’21”/km [160.86%], du mal à faire redescendre la FC et jambes très fatiguées sur les 10 dernières mn.
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