SL 1h15 (dont AS10 2 x 2000 + 1000 m). Sortie matinale, départ 7h (réveil 4h ! pas rendormi). Temps doux, peu de voitures, quelques cyclistes, et une lumière… Tour des marais salants de l’Almanarre. Envie d’AS10, en vue des 10 km de Chauny dans 3 jours. Pas été déçu… Échauf. 30’ ALm 5’32”/km [135.73%], bonne allure + FC. 1er 2000 m ALm 4’02”/km (3’59” puis 4’03”/km) [170.91%], impression d’être bien, de pouvoir rester autour de 4’/km sans trop me faire mal (au 2ème km, je me sens tout de même moins léger…) // 2ème 2000 m ALm 4’05”/km (4’02” puis 4’08”/km) [175.94%], la reprise est dure et je sens dès les 500 1ers m que je n’irai pas bien loin. Dernier 1000 m ALm 4’07”/km [176.95%], je suis HS, mes jambes sont cuites, je n’avance plus… Impossible de poursuivre à ce rythme. Fin 15’ ALm 5’07”/km [164.88%], très mal aux jambes. A l’Almanarre, je décide de marcher, après 1h15 de course, pour ne pas me fatiguer inutilement d’ici dimanche. Bilan : ce n’est pas cette fois que je m’approcherai des 40’…
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