SL 1h30 (dont AS21 2 x 2000 m). Séance difficile car : 1ère SL depuis longtemps + mal à la gorge + mal à la tête (dîner d’hier) + surtout TRÈS mal au dos. Pour la 1ère fois, douleur présente AUSSI pendant la course (jusque là, elle disparaissait dès les 1ères foulées). Donc je prends RV dès demain chez l’ostéo de Pascal S. – insupportable de courir avec cette douleur. Echauf. 30’ ALm 5’45”/km [140.76%] (je ne prends plus en compte le km 1, qui fausse à la baisse la moyenne). 1] 2000 m, ALm 4’10” / 4’15”/km [172.93%], foulée OK malgré la douleur au dos, mais ça va trop vite, je le sais 2] ALm 4’19” / 4’14”/km [174.94%], souffle court, énergie épuisée – impossible de tenir 20 km comme ça… Fin 40’ ALm 5’40”/km, FC 161 -> 144, volonté de baisser le + possible la FC en ralentissant l’allure (je veux retrouver de la lenteur et soigner ma FC). Bilan : avec ce dos, impossible d’aller vite sans le payer d’une fatigue prématurée, le moteur semble bridé et je sens en permanence l’effort supplémentaire à fournir.
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