VMA100 (6 + 3) x 300 m (au lieu de 2 x 6 x 300 m) (obj. 1’01”). De mémoire, 1ère fois que je ne termine pas une séance VMA. Echauf. ALm 5’53”/km [148.80%], FC très élevée car 1. juste avant, reprise de l’entraînement de rugby des Benjamins au RCV (donc 1h30 de jeu…) 2. grosse chaleur (30°C) 3. sac à dos plein à craquer sur les épaules… Bref, ça démarrait mal. Sur la piste, 1ère série : 1’, 1’02” x 4, 1’03” pour toujours > 300 m (donc ± 1’01” pour 300 m, obj. OK). Mais le dernier 300 m se fait à l’arrache et la 2ème série est une hécatombe : 1’03”, 1’05”, 1’08”. Inutile (et impossible) de poursuivre. La chaleur, la fatigue ont eu raison de ma volonté, mais c’est surtout ce p… de mal de dos qui m’a, une fois de plus, pourri ma séance. Si, comme je le crois, le moteur est dans le bas du dos, surtout sur des allures rapides, le fait que ma douleur soit justement localisée à cet endroit explique facilement pourquoi je n’ai aucune vitesse et que je cours avec l’impression de tirer un boulet derrière moi. Rageant.
> Garmin

Tour 1 – 301m : 01:00 (3’22”, FC Moy 164, Max 174)
Tour 2 – 300m : 01:02 (3’27”, FC Moy 175, Max 179)
Tour 3 – 303m : 01:02 (3’26”, FC Moy 175, Max 182)
Tour 4 – 311m : 01:02 (3’19”, FC Moy 178, Max 185)
Tour 5 – 303m : 01:02 (3’26”, FC Moy 180, Max 186)
Tour 6 – 305m : 01:03 (3’28”, FC Moy 181, Max 187)

Tour 7 – 307m : 01:03 (3’26”, FC Moy 173, Max 181)
Tour 8 – 300m : 01:05 (3’37”, FC Moy 180, Max 186)
Tour 9 – 304m : 01:08 (3’44”, FC Moy 178, Max 184)