VMA 10 x 300 m (obj. 1’01”). Séance incroyable !… Quelle patate ! Dès l’échauffement, j’ai senti que ça allait barder… Echauf. 25’ ALm 5’33”/km [141.74%], FC 145 en vitesse de croisière, plutôt passable / allure + relief. Paré pour 10 x 300 m… Dès le 1er tour, tout est OK, foulée hyper légère, souffle tranquille… je ne me reconnais pas ! Après 3 tours, je comprends que les 10 vont bien passer (alors que je fais d’habitude 2 x 6, ce qui est a priori + facile). En effet, jusqu’au bout, sentiment de vitesse et de légèreté – et la fatigue, comme j’y ai droit d’habitude, ne m’a pas submergé à partir des 2/3 (ce qui me fait toujours finir dans un triste état). Le 10ème tour a été dur, certes, mais je n’ai quasiment pas perdu de vitesse. ALm 3’20”/km (pour 308 m en moy. car ai pris un vrai repère > 300 m) D’après mes stats, je n’ai fait qu’une seule meilleure séance, le 30/04 dernier. Cette fois, je n’avais pas fait de VMA depuis 1 mois. Objectif : essayer de progresser encore d’ici les Foulées de Vincennes.
> Garmin

Tour 1 – 308m : 01:02 (3’22”, FC Moy 168, Max 173)
Tour 2 – 318m : 01:01 (3’12”, FC Moy 164, Max 170)
Tour 3 – 307m : 00:59 (3’13”, FC Moy 157, Max 159)
Tour 4 – 312m : 01:02 (3’19”, FC Moy 165, Max 169)
Tour 5 – 310m : 01:01 (3’18”, FC Moy 170, Max 178)
Tour 6 – 310m : 01:02 (3’20”, FC Moy 169, Max 174)
Tour 7 – 305m : 01:02 (3’25”, FC Moy 166, Max 170)
Tour 8 – 311m : 01:03 (3’23”, FC Moy 173, Max 181)
Tour 9 – 302m : 01:02 (3’28”, FC Moy 173, Max 181)
Tour 10 – 306m : 01:03 (3’26”, FC Moy 173, Max 180)