SL 1h30 (dont AS42-21-10 3 x 2000 m). Forme de départ médiocre (pas de jus, « rouillé », crispé par le froid). Echauf. 30’ ALm 5’33”/km [142.75%], FC correcte. [#1] AS42 2000 m, ALm 4’28”/km [164.86%], allure soutenue, toujours aux sensations car peu d’info via Garmin [#2] AS21 2000 m, ALm 4’15”/km [173.91%], allure toujours soutenue, notamment dans la montée de l’hippodrome, que je grimpe plus facilement que d’habitude (moins essoufflé au croisement route de la Tourelle) [#3] AS10 2000 m, ALm 4’00”/km [175.92%], descente + plat Gravelle, je descends vite puis me maintiens sans doute à ± 4’05”/km sur la fin – l’important est que je finisse mieux qu’avant, avec un essoufflement (certes bruyant) contrôlé. Idem, les jambes et la foulée ont tenu le coup, malgré la fatigue. Bilan : progrès évidents, même si un peu déçu de ne pas avoir senti encore plus de facilité… Ne soyons pas trop gourmand – et soyons patient.
> Garmin