VMA105 2 x 8 x 200 m (obj. 39”/200 m). Douleur sous la plante du pied gauche toujours présente (même si ça a peut-être diminué – effet étirements ?). Mais je décide de maintenir la séance. Il est vrai que l’amorti des chaussures efface une grande partie de la douleur. Echauf. ALm 5’12”/km [< 140], la FC redevient basse, tant mieux… [#1] 39”, 38”, 39”, 39”, 39”, 39”, 39”, 39”. Très régulier malgré un vent très fort, sensible surtout sur les tours pairs. Foulée un peu désarticulée, pas de très bonnes sensations (Sayonara ? que je rechausse après des mois), mais l’allure est là, avec surtout une FC < 170 [#2] 38”, 40”, 39”, 38”, 39”, 40”, 39”, 38”. Série plus irrégulière, mais toujours à ± 39”. Bilan : excellente séance de VMA puisqu’il s’agit d’une reprise (après + de 2 mois) et que j’ai tenu sans grande difficulté 39”/200 m, ce qui était loin d’être évident jusqu’ici. De plus, FC basse, pas trop d’essoufflement (sauf sur le tout dernier). Donc des progrès évidents depuis le début d’année, même sans travailler spécifiquement la VMA. Il reste 6 semaines pour faire mieux…
> Garmin

Tour 1 – 200m : 00:39 (3’16”, FC Moy 155, Max 164)
Tour 2 – 192m : 00:38 (3’22”, FC Moy 154, Max 164)
Tour 3 – 200m : 00:39 (3’17”, FC Moy 164, Max 172)
Tour 4 – 193m : 00:39 (3’23”, FC Moy 165, Max 174)
Tour 5 – 196m : 00:39 (3’20”, FC Moy 166, Max 173)
Tour 6 – 201m : 00:39 (3’14”, FC Moy 168, Max 175)
Tour 7 – 195m : 00:39 (3’24”, FC Moy 169, Max 174)
Tour 8 – 190m : 00:39 (3’26”, FC Moy 169, Max 176)

Tour 9 – 204m : 00:38 (3’08”, FC Moy 156, Max 167)
Tour 10 – 192m : 00:40 (3’30”, FC Moy 169, Max 175)
Tour 11 – 196m : 00:39 (3’20”, FC Moy 170, Max 175)
Tour 12 – 200m : 00:38 (3’13”, FC Moy 171, Max 177)
Tour 13 – 200m : 00:39 (3’18”, FC Moy 171, Max 177)
Tour 14 – 202m : 00:40 (3’18”, FC Moy 173, Max 179)
Tour 15 – 192m : 00:39 (3’25”, FC Moy 172, Max 179)
Tour 16 – 202m : 00:38 (3’12”, FC Moy 173, Max 180)