SL 1h30 (dont AS21 3 x 2500 m). Comme presque tous les dimanches, pas la grande forme, d’autant plus après la pastilla d’hier + vins délicieux chez Marie-C. Douleur toujours présente sous la plante du pied gauche malgré étirements réguliers. Air très frais mais grand soleil – très agréable. Echauf. ALm 5’14”/km [145.78%], jambes lourdes, foulée désordonnée, mauvaises sensations (mes 2 kg à perdre sont bien là…). [#1] ALm 4’15”/km [165.89%] Garmin m’indique 4’19”/km en permanence, du coup je force un peu [#2] ALm 4’13”/km [171.92%], montagnes russes plutôt bien passées [#3] ALm 4’06”/km [173.93%], j’essaie de retrouver une bonne foulée et un peu de souffle sur le fpd Gravelle et finalement je tiens assez bien l’allure. [#fin] 25’ ALm 4’51”/km [162.87%] très agréable car allure naturelle, sans forcer. Bilan : séance difficile car peu de jus dès le départ. Mais, au souffle, je sens que je tiens à peu près bien ± 4’10” – mais comment j’ai tenu 4’08”/km sur le Semi de Paris ?…
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