AS21 3 x 2500 m. Sortie de chien… de nuit, sous une pluie continue. Echauf. (avec sac à dos) ALm 5’11”/km [148.80%] [#1] ALm 3’56”/km [170.91%] (AL 3’52”, 3’59”, 3’58”/km) Perdu dans mon allure, je pense être confort > 4’00”/km, mais je suis en réalité en-dessous, donc trop rapide, même si facilité. [#2] ALm 4’04”/km [171.92%] A nouveau je repars trop vite sur le 1er km (3’59”/km) et je le paie un peu ensuite (4’06” et 4’08”/km), même si c’est la bonne allure – enfin. [#3] ALm 4’06”/km [172.93%] 3ème 2500 m difficile, l’allure est moins fluide, et moins rapide (4’09”, 4’10”, 3’54”/km). Malgré tout je tiens bon, je reste dans l’orange, sans voir le rouge… Bilan : séance dans de très mauvaises conditions (nuit, pluie) qui forge le moral. J’ai pêché par orgueil en me fatiguant inutilement sur le 1er 2500 m, ce que j’ai payé sur les 2 suivants, heureusement sans m’effondrer, et même avec un beau sursaut s/500 derniers m, grâce au léger fpd. Rester prudent dimanche s/20 km de Paris.
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