SL 1h15 (dont 5 x 1’30 AS42). Magnifique journée printanière, température très douce (18°C). Jusqu’au château de Vincennes (28’) ALm 5’15”/km [148.80%] BS Genou-Ischio-Lombaires : 2-0-2(/5). Douleur + faible que d’habitude à tous points de vue : le genou ne m’a pas paru aussi faible que la dernière fois, l’ischio est resté quasiment muet et les lombaires ont été “raisonnablement” douloureux… 5 x 1’30” AS42, 4’21”/km [169.91%]. Beaucoup de plaisir à me faire mes petites lignes droites en AS42 qui est vraiment une allure agréable (presque confortable, malgré mon manque d’entraînement). Continuer à faire ces séries, en allongeant très progressivement les durées. Quant à courir plus vite, pour l’instant hors de question. Fin 35’ en EA 4’47”/km [161.87%]. Là encore, vitesse très agréable, j’ai l’impression de faire remarcher la machine, après 1 mois de pas grand chose. Mais pas d’euphorie : la douleur à l’ischio est toujours là, bien perceptible lors des étirements par ex.
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