VMA105 2 x 8 x 200 m. 2ème sortie VMA depuis ma série de blessures, sous une pluie continue et tout à fait… pénible. Le but n’est pas encore de retrouver mes valeurs « d’antan », mais seulement de pouvoir réaliser une pseudo-séance de ce type SANS douleur à l’ischio. Mission accomplie. Echauf. ALm 5’28”/km [FC > 150 – crédible ?] [#1] 44”, 44”, 44”, 43”, 44”, 43”, 44”, 43”. Allure de confort, sans tirer sur l’ischio. Agréable de ne pas se mettre dans le rouge dès le début comme au bon vieux temps. [#2] 45”, 43”, 43”, 43”, 44”, 40”, 43”, 43”. Pas vraiment de fatigue accumulée à une telle allure – ce qui n’est pas désagréable. Du coup, petit bonus avec un 17ème en 40”, juste pour me remémorer le bon vieux temps… Bilan : 1 x 45”, 6 x 44”, 8 x 43”, 2 x 40”, moy. 43,1”. C’est bien loin des 38,75” de 09/14 (ou même 38,9” en 01/15). Patience… BS Genou-Ischio-Fessier-Lombaires 0,5-0-1-1(/5) (douleur vive et étrange depuis hier matin au coccyx – n’importe quoi…).
> Garmin

Tour 1 – 194m : 00:44 (3’50”, FC Moy 163, Max 170)
Tour 2 – 201m : 00:44 (3’40”, FC Moy 167, Max 172)
Tour 3 – 201m : 00:44 (3’41”, FC Moy 170, Max 174)
Tour 4 – 193m : 00:43 (3’47”, FC Moy 170, Max 176)
Tour 5 – 204m : 00:44 (3’37”, FC Moy 170, Max 174)
Tour 6 – 197m : 00:43 (3’40”, FC Moy 172, Max 177)
Tour 7 – 202m : 00:44 (3’40”, FC Moy 173, Max 177)
Tour 8 – 192m : 00:43 (3’45”, FC Moy 171, Max 176)

Tour 9 – 201m : 00:45 (3’44”, FC Moy 164, Max 170)
Tour 10 – 198m : 00:43 (3’38”, FC Moy 171, Max 175)
Tour 11 – 196m : 00:43 (3’44”, FC Moy 171, Max 175)
Tour 12 – 194m : 00:43 (3’45”, FC Moy 171, Max 176)
Tour 13 – 198m : 00:44 (3’42”, FC Moy 171, Max 176)
Tour 14 – 202m : 00:40 (3’19”, FC Moy 174, Max 179)
Tour 15 – 199m : 00:43 (3’39”, FC Moy 172, Max 176)
Tour 16 – 195m : 00:43 (3’42”, FC Moy 173, Max 177)

Tour 17 – 198m : 00:40 (3’25”, FC Moy 175, Max 180)