SL 1h25 (dont 2 x 2000 m AS42/21). Sortie ensoleillée mais fraîche. Echauf. ALm 5’21”/km [145.78%]. [#1] 2000 m AS42+, ALm 4’15”/km (4’17”, 4’12”/km) [/]. Bonnes sensations dès le début, malgré une très légère “pointe” à l’ischio apparue dès l’échauffement. Je retrouve le plaisir d’une allure AS42 rapide en courant le plus relâché possible. [#2] 350 m AS21 sur fpd hippodrome, ALm 4’05”/km, j’interromps rapidement cette belle envolée car je sens que l’ischio n’apprécie pas du tout – ça va trop vite pour lui, et ce n’est pas le jour… [#3] Après 1,5 km de récup lente, ne sentant plus rien à l’ischio, je repars pour 2000 m AS42+, ALm 4’13” sur le fpd Gravelle, beaucoup de plaisir à cette allure intermédiaire AS42/21. Foulée facile (fpd…), même si bon essoufflement malgré tout. BS Genou-Ischio-Lombaires 0,5-1-1(/5). Genou quasiment muet, “présence” à l’ischio mais stable (cela dit, fin au bout d’1h25 ald 1h30 prévu, craignant d’en faire trop – je sens que je suis à la limite).
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