EA 45’ (dont 3000 m AS42). Parti sous la pluie, donc pas envie de traîner : du coup ALm 4’47”/km. Echauf. ALm 4’56”/km. Très bonne foulée, excellent souffle (conséquence positive de la SL de dimanche ?). Comme l’ischio tient bon (aucune douleur), je me lance dans une allure plus rapide, ALm 4’29”/km s/3000 m, en me relâchant sur la fin car je ne veux pas forcer (une légère “présence” à l’ischio ext. – que je connais bien – apparaît vaguement). Fin 2000 m, ALm 4’48”/km, sans forcer. Bilan, séance rapide très agréable car peu d’essoufflement (ce qui m’a rappelé les sensations de Turin – dommage que je n’aie pas la FC). BS Genou-Ischio int.-Ischio ext.-Lombaires 0-0-0,5-1(/5). Mieux sur les lombaires et à peine un petit quelque chose à l’ischio ext. vers la fin, conséquence de la vitesse. C’est long, c’est long, mais ça a l’air de guérir un peu tout de même…
> Garmin