VMA95 (5 + 4) x 400 m (obj. 1’20”). Echauf. ALm 5’22”/km [139.75%] TB FC [#1] 1’20”, 1’20”, 1’21”, 1’21”, 1’22”. Parti pour un objectif de 1’20”, je réalise dès tour #3 que ce ne sera pas tenable : avec le sentiment d’un même effort, les chronos s’allongent irréversiblement… et je finis à 1’22” sur le #5 [#2] 1’21”, 1’23”, 1’25”, 1’22” (moy. 1’21,7”) J’essaie de reprendre l’allure objectif sur le #6, mais dès le #7 les jambes ramollissent (plus d’essence dans le moteur sur les derniers 100 m), pour atteindre même 1’25” sur le #8. La tête plus très claire, j’en oublie de faire le #10 et je mets tout ce qui me reste dans le dernier (1’22”). Bilan : séance ratée, pas de jambes, fatigue générale (insomnies) (+ Sayonara que je n’aime pas), même si chronos malgré tout honnêtes.
> Garmin

Tour 1 – 397m : 01:20 (3’22”, FC Moy 166, Max 172)
Tour 2 – 404m : 01:20 (3’19”, FC Moy 167, Max 175)
Tour 3 – 397m : 01:21 (3’24”, FC Moy 170, Max 178)
Tour 4 – 390m : 01:21 (3’29”, FC Moy 170, Max 178)
Tour 5 – 399m : 01:22 (3’26”, FC Moy 172, Max 180)

Tour 6 – 407m : 01:21 (3’21”, FC Moy 164, Max 175)
Tour 7 – 404m : 01:23 (3’27”, FC Moy 170, Max 178)
Tour 8 – 393m : 01:25 (3’37”, FC Moy 169, Max 177)
Tour 9 – 396m : 01:22 (3’29”, FC Moy 169, Max 180)