SL 1h35 (dont AS10 4 x 1500 m). Séance chaotique car pas le niveau de mes ambitions… Echauf. ALm 5’15”/km [143.77%.1,9] Aucun entrain, FC élevée (150 s/la fin). [#1] ALm 4’00”/km (4’02”/km ?)[168.90%] Un peu de mal à trouver l’allure cible < 4’00”/km, surtout en fpm av. de Nogent. [#2] ALm 3’52”/km (3’54”/km ?) [175.94%] Bonne allure mais pas si facile et avec pas mal d’essoufflement. [#3] ALm 3’46”/km (3’53”/km ?) [174.94%] Léger fpd av. du Tremblay, après 750 m je sens que les choses se compliquent… Je force pour tenir une bonne allure. [#4] ALm 3’56”/km [174.94%] Obligé de m’arrêter 1 mn après 1,2 km car grosse douleur intestinale (effort trop intense ?). [#fin] EA 7,5 km, 35’, ALm 4’56”/km [159.85%]. Bilan : doute sur mes allures (durée s/1,5 km OK mais ALm toujours >). Très dur sur le #4, ai vraiment forcé pour tenir le rythme. Les 10 jours d’arrêt ne m’ont pas réussi, ai l’impression d’avoir perdu une partie de mes progrès récents. Il faut que je m’accroche et que je travaille dur pour les retrouver…
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