VMA100 2 x 6 x 300 m (obj. 1’01”). Séance correcte, de nuit, sous la pluie. Toujours difficile de courir 300 m à l’allure VMA. Mais j’ai senti que ça passerait cette fois, car pas trop mal à la fin de la 1ère série. Cela dit, je vois que je ne fais jamais 300 m, mais toujours entre 290 et 300 m… Sans cela, je crois que je n’aurais jamais pu faire 1’01”. Changer de repère sur la piste la prochaine fois. Sinon, point positif : récupération systématique en footing, pas en marchant. J’aimerais vraiment faire cette série parfaitement, càd en 1’01 » maxi et sans marcher sur les récup. Ça prouverait que j’ai vraiment une VMA = 17,5 km/h – tandis que pour l’instant… mouais.
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Tour 1 – 288m : 01:00 (3’29”, FC Moy 160, Max 170)
Tour 2 – 291m : 00:59 (3’22”, FC Moy 167, Max 175)
Tour 3 – 292m : 01:02 (3’35”, FC Moy 166, Max 174)
Tour 4 – 290m : 01:01 (3’03”, FC Moy 167, Max 176)
Tour 5 – 297m : 01:00 (3’24”, FC Moy 169, Max 178)
Tour 6 – 295m : 01:01 (3’26”, FC Moy 171, Max 179)

Tour 7 – 292m : 01:02 (3’33”, FC Moy 163, Max 173)
Tour 8 – 293m : 01:01 (3’30”, FC Moy 170, Max 179)
Tour 9 – 289m : 01:01 (3’31”, FC Moy 173, Max 181)
Tour 10 – 292m : 01:02 (3’33”, FC Moy 173, Max 180)
Tour 11 – 299m : 01:01 (3’25”, FC Moy 172, Max 180)
Tour 12 – 294m : 01:02 (3’31”, FC Moy 174, Max 181)