AS42 3 x 4000 m. Echauf. ALm 5’10”/km [135], TB AL/FC, de bonnes jambes, pas de fatigue particulière après Paris-Versailles + footing hier. [#1] ALm 4’17”/km (plutôt 4’19”/km, mais 4’11”/km sur le km 4), bonne AL mais pas si facile. [#2] ALm 4’16”/km, rapide dans les montagnes russes et plutôt bonne récup sur le plat suivant et bien dans le fpd Gravelle. [#3] ALm 4’18”/km, finalement assez entamé par les 8 km car même en fpd + plat je n’avance plus, les jambes n’y sont plus, ce qui prouve que l’AL était jusqu’ici trop rapide. Bilan : séance correcte, sans plus, je réalise 1/ que les jambes ne sont pas si fraîches 2/ qu’une AL < 4’20”/km, contrairement à ce que j’aimerais croire, est un léger surrégime que je ne peux pas tenir très longtemps et, vu ce que ça donne sur 12 km, certainement pas sur 42 km…
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