AS42 2 x 6000 m. Echauf. ALm 5’06”/km [143]. [#1] ALm 4’16”/km (4’12-24-14-15-19-13) [172] Un départ en fanfare (4’12”) puis un 4’24” douteux, ensuite 4’19” dans les bosses de Gravelle avant un 4’13” sur fpd. De bonnes jambes mais un souffle qui suit moins et une certaine débauche d’énergie finalement… Une ALm + FCm bien trop élevées pour une AS42. [#2] ALm 4’13”/km (4’12-07-11-16-22-14) [174] Après 2-3 km sur le fpd Gravelle un peu fous-fous, les jambes sont moins en jambes… et le souffle est court. Le fpd me fait perdre mon allure de référence AS42 – je cours trop vite, tout simplement. Du coup, après 12 km, je suis anormalement cuit, ce qui tempère mes illusions sur le marathon de Dublin dans 10 jours – et ce qui n’est pas si mal… Je ne dois pas oublier que l’allure raisonnable est 4”20-22/km et que c’est seulement si je me sens bien après un semi à cette allure (voir les 30 km) que je pourrai m’amuser à descendre sous les 4’20”/km – sinon ce sera un épuisement prématuré et une fin en forme de calvaire (cf. marathons de Paris et surtout Caen).
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