AS10 4 x 1500 m. Nouvelle ceinture cardio ! donc enfin des valeurs crédibles… Echauf. ALm 4’59”/km [138]. TB FC (< 140) pour une allure rapide : enfin le mystère de ma FC en EF est levé ! et c’est une bonne nouvelle ! [#1] ALm 3’52”/km (54-56-47) [165], j’essaie de trouver naturellement une allure < 4’00”/km, sans forcer, mais le dernier 500 m est trop rapide (envie de me débarrasser ?). [#2] ALm 3’50”/km (49-50-53) [170], je comprends en voyant cette ALm pourquoi je commençais à faiblir. [#3] ALm 3’48”/km (43-50-52) [172], 1er 500 m trop rapide et le dernier se fait dans la douleur… [#4] ALm 3’55”/km (56-55-55) [173], plus beaucoup de jus, obligé de réduire l’allure dès le début, mais l’important est que je n’ai pas craqué (dernier 500 m très dur, mal au ventre). Moy. 3’51”/km. A la fois inquiet de voir dans quel état je termine ce 4 x 1500 m, comparé à ce que je devrai produire dimanche sur le 10 km Paris-Centre (il est certain que je suis incapable de tenir 10 km à moins de 3’55”/km, vu mes jambes et mon essoufflement au bout de 6 km interrompus 3 fois), et à la fois satisfait de voir que je suis capable malgré tout de tenir une si bonne allure sur ce type de séance, allure bien meilleure que lors de mes précédentes sorties (les 2 dernières en date : 24/01/16 (3’59”/km), 3/01/16 (4’01”/km)).
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