SL 1h25 (dont AS42 2 x 3000 m). Temps froid et sec idéal (attendu depuis si longtemps). Echauf. ALm 4’54”/km [149], AL peu crédible car plutôt l’impression de me traîner à 5’20”/km (à moins que je sois vraiment perdu dans mon allure). Malgré un bon mental, mes jambes sont dures et ultra-fatiguées dès le km 2… ça promet pour la suite. [#1] ALm 4’17”/km (13-21-19) [172], km 1 à 4’13”/km très peu crédible. Peu à peu, les jambes deviennent vraiment douloureuses et l’essoufflement très prononcé – je sais déjà que je ne tiendrai pas la suite à cette allure car impression d’avoir déjà un semi-marathon dans les jambes. [#2] ALm 4’30”/km (20-45-24) [171], km 4 à peu près correct mais dans les montagnes russes c’en est fini, je n’ai vraiment aucune force dans les jambes, impression de fatigue extrême (comme une fin de marathon). J’essaie vaguement de retrouver un peu d’allant dans le plat/fpd Gravelle du km 6, mais sans conviction (jambes dures, essoufflement, vertige). [#3] ALm 4’47”/km (38-45-46) [165], pas d’AS42, j’essaie juste de retrouver une allure “facile”, histoire d’arrêter le supplice et de retrouver un peu de plaisir. Mes jambes ne me portent plus, chaque pas est un effort, tellement envie de m’arrêter… [#fin] 15’, 3,5 km, ALm 4’48”/km [168], je tiens comme je peux jusqu’à Bastille. Bilan : nouvelle séance catastrophique… Seulement satisfait d’avoir couru 18 km. Oublions le marathon de Rotterdam que je ferai comme je pourrai (si je le finis) et reprenons les choses dans l’ordre : avant tout sorties en EF, pour retrouver du plaisir et de l’endurance, avant de vouloir pousser la machine – c’est-à-dire reposer de bonnes fondations avant de chercher à retrouver mes performances d’antan.
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