SL 1h40, 22 km (dont AS42 3 x 3000 m + EA 35’). Echauf. ALm 5’06”/km [146]. Pas de très bonne jambes, mais un beau soleil avec air frais des plus encourageants. [#1] ALm 4’19”/km (15-24-18) [168]. Un bon petit démarrage et une allure agréable. [#2] ALm 4’18”/km (14-28-10) [172]. Un bon passage des “montagnes russes”, ce qui prouve que je suis en bonne forme. [#3] ALm 4’06”/km (06-08-05) [173]. Et un petit 3’59”/km sur les 500 derniers mètres… Décidément, ça roule ! [#fin] 33’, 7 km, ALm 4’44”/km [169]. Très bonne fin en EA rapide, même si les jambes sont bien entamées – en tout cas, un souffle correct. Bilan : je retrouve de bonnes sensations sur ce type de sortie longue avec des chronos dignes de ce nom, après un passage à vide en février (pour cause essentiellement de manque d’entraînement (2 séances/semaine) dû à ce putain de couvre-feu.
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