AS21 2 x 4000 m. Repérage 8 1ers km du semi-marathon de Paris. Echauf. 6’01”/km, FCm 130 (70%) (Garmin HS sur les 2 1ers km). 1er 4000, all. 4’21”/km, FCm 164 (88%), allure aux sensations, sans forcer sur les 2 1ers km, avec de la montée, mais je sens que je force peu à peu pour rester autour de 4’20”/km (4’28”, 4’21”, 4’18”, 4’21”) // 2ème 4000, all. 4’23”/km, FCm 170 (92%), 2 1ers km faciles (4’14” et 4’21” car descente, récup juste avant), mais calvaire arrivé sur le plat (4’28” et 4’30”), je n”avance plus… même en descente – consternant. Bilan : désespérant de voir que je suis incapable de tenir plus d”1 km sous 4’20”/km, je me demande vraiment comment j’ai pu tenir 4’19” aux 20 km de  Paris il y 4 mois (et même 4’22”/km au semi-marathon de Paris il y a un an). Est-ce le propre de l’entraînement ? Est-ce le rhume ? mes nouvelles semelles ? la collation prise juste avant de partir au club-house du rugby ? une motivation moyenne ? le vent ? une fatigue latente ? la vieillesse ?… Je suis en plein doute.
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