SL 2h dont AS42 2 x 4000 + 3000 m. Reprise CAP après semi-marathon de Paris + semaine de ski aux Arcs – sans courir du tout… Echauf. 30’, all. 5’47”/km, FCm 135 (73%). 1er 4000 m : all. 4’45”/km, FCm 158 (85%), du mal à entrer dans l’allure, mais je ne force pas (4’56” s/1er km) // 2ème 4000 m : all. 4’34”/km, FCm 165 (89%), je profite de la descente Gravelle pour viser l’allure objectif (4’37-40”/km, pour 3h14-17), mais je termine dur, malgré le faux plat descendant (anormalement essoufflé, très étrange et pas rassurant) // 3000 m : 4’37”/km, FCm 167 (90%), 3000 m difficile malgré la descente bd Poniatowski, je termine sur le plat de l’av. de France avec peine, très essoufflé, fatigué, sans jambes, FC 170 sur la fin. Retour au calme 6,5 km, all. 5’23”/km, FCm 157 (85%) : la FC baisse peu, jambes très dures et douloureuses, donc 30’ de fin pénible. Bilan : je suis loin de mon objectif, à 4 sem. de la course. En récupérant bien et en reprenant un rythme soutenu d’entraînement, pourrai-je de nouveau espérer ?…
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