EF 1h (dont côtes 8 x 45”). 2ème test chaussettes Compressport : sensation désagréable de compression (!), donc mollets + cuisses douloureux pendant 3/4 d’heure… Finalement, quoi penser ? Mal de dos 1/5 (pas de gêne réelle). ALm 5’47”/km [146.78%], allure un peu trop rapide, mais beaucoup d’envie, donc je me suis laissé aller… Du coup, FC élevée sur les 6 km de montée (+ 52 m), mais < 150. Pour finir, série de côtes. Sur les conseils de Fabrice M., j’ai réduit la durée de chaque portion : d’1’30” je suis passé à 45”. Résultat : 45”, 45”, 43”, 41”, 41”, 41”, 40”, 41” sur 175 m environ (Garmin n’a détecté aucun relief…). ALm de 4’24”/km à 3’46”/km. Exercice très agréable car plus facile à soutenir que les 3 x 1’30” d’il a quelques jours. Très bonne sensation de vitesse, souffle maîtrisé, foulée bien tenue – ça me redonne le moral !… Prochaine fois, faire 10 x au lieu de 8 x. Bizarrement, effet chaussettes super agréable pour maintenir une bonne foulée. A suivre.
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