SL 1h25 (dont AS42 2 x 2000 m). Reprise post-10 km L’Équipe après 7 j. de repos total pour solder la fatigue des dernières semaines + guérir mon entorse au genou droit (a priori ligaments croisés car douleur derrière le genou, perceptible en descendant les escaliers). SL un peu trop longue (1h25) pour une reprise (oublié ma carte Vélib’). Echauf. ALm 5’23”/km [140.76%]. Début difficile, impression de ne pas avoir couru depuis des mois… foulée maladroite, lourde. FC un peu élevée car ALm élevée + chaleur. Envie d’AS42, donc 1er 2000 m, ALm 4’33”/km [160.86%] // 2ème 2000 m, ALm 4’26”/km [171.92%], ALm et FCm bien trop élevées car 4’32”/km en montée et 4’20”/km en descente… Du coup, jambes fatiguées + souffle court – je me suis mis bêtement dans le rouge… et je renonce au 3ème 2000 m, sentant qu’il sera trop difficile, et inutile. Fin 7 km allure libre 5’04”/km [162.87%], ALm trop rapide, mais envie de ne pas dépasser 1h30… Bilan : dernière 1/2 h très dure, aucun jus, pressé de rentrer. Reprise un peu ratée.
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