VMA 105 2 x 8 x 200 m (obj. 39”).  Echauf. 25’, all. 5’43”/km, FCm 135 (72%). Grosse envie d’une bonne séance avant de partir, car frustré par mes dernières sorties VMA, plutôt moyennes, pas très ambitieuses – donc vraiment envie de me rentrer dedans ce soir… avec la certitude d’avoir les jambes. Résultat 1ère série de 9 (au lieu de 8, pas réalisé sur le coup) x 200 m à 37” ou 38”, très bonnes sensations jusqu’au dernier 200, bon contrôle de la vitesse, beaucoup d’envie à chaque départ // 2ème série (sous la neige) un peu moins « tonique », à 38” ou 39”, jusqu’au dernier là encore, sans faiblir (les 2 derniers, tout de même, vraiment durs). Seul bémol : incapable de trotter pendant la récup. de 30” à partir du 12ème 200, car souffle trop court. All. moy. 3’14,6″/km. Bilan : super séance, que j’attendais depuis un bon mois, qui me laisse penser que j’ai progressé. Les récentes séances de gainages n’y sont sans doute pas pour rien… Essayer de faire 2 x 9 la prochaine fois, avec récup. trottée et à 39”, pas moins.
> Garmin

Tour 1 – 193m : 00:40 (3’28”, FC Moy 162, Max 170)
Tour 2 – 194m : 00:38 (3’18”, FC Moy 164, Max 173)
Tour 3 – 195m : 00:36 (3’08”, FC Moy 168, Max 176)
Tour 4 – 194m : 00:37 (3’13”, FC Moy 167, Max 177)
Tour 5 – 200m : 00:38 (3’11”, FC Moy 169, Max 177)
Tour 6 – 197m : 00:37 (3’11”, FC Moy 170, Max 179)
Tour 7 – 195m : 00:38 (3’18”, FC Moy 172, Max 178)
Tour 8 – 205m : 00:37 (3’04”, FC Moy 172, Max 179)
Tour 9 – 199m : 00:38 (3’13”, FC Moy 173, Max 180)

Tour 10 – 193m : 00:37 (3’14”, FC Moy 156, Max 169)
Tour 11 – 195m : 00:38 (3’18”, FC Moy 170, Max 177)
Tour 12 – 203m : 00:39 (3’14”, FC Moy 172, Max 178)
Tour 13 – 200m : 00:38 (3’11”, FC Moy 170, Max 177)
Tour 14 – 194m : 00:38 (3’19”, FC Moy 169, Max 177)
Tour 15 – 201m : 00:39 (3’14”, FC Moy 170, Max 177)
Tour 16 – 202m : 00:39 (3’17”, FC Moy 170, Max 177)
Tour 17 – 199m : 00:39 (3’17”, FC Moy 172, Max 178)