VMA95 2 x 5 x 400 m (obj. 1’26”). Echauf. 5’10”/km [138.73%], TB sensations, FC très basse pour une telle allure, impression d’avoir bien récupéré de ma folle sortie de dimanche. [#1] 1’22”, 1’20”, 1’22”, 1’24”, 1’23”, TB foulée, beaucoup de jus, du plaisir, allure rapide sans forcer [#2] 1’25”, 1’24”, 1’24”, 1’25”, 1’26” : la fatigue est tout de même là… mais je tiens bon entre 1’24” et 1’26”, sans craquer. Bilan : aurais-je franchi un palier depuis dimanche ? Car bonnes sensations sur les AS21 (malgré l’allure rapide de l’heure « d’échauffement ») + sur cette séance VMA où je tiens bon à  une allure rapide. Peut-être le travail accumulé depuis 2 mois porte-t-il ses fruits ?… A noter : douleur aux mollets après 20’, imperceptible pendant la VMA, puis de nouveau pendant les 10’ de retour au calme.
> Garmin

Tour 1 – 371m : 01:22 (3’42”, FC Moy 163, Max 170)
Tour 2 – 388m : 01:20 (3’28”, FC Moy 164, Max 174)
Tour 3 – 386m : 01:22 (3’33”, FC Moy 166, Max 174)
Tour 4 – 387m : 01:24 (3’37”, FC Moy 168, Max 176)
Tour 5 – 399m : 01:23 (3’29”, FC Moy 169, Max 179)

Tour 6 – 385m : 01:25 (3’42”, FC Moy 164, Max 175)
Tour 7 – 391m : 01:24 (3’35”, FC Moy 168, Max 177)
Tour 8 – 399m : 01:24 (3’32”, FC Moy 170, Max 178)
Tour 9 – 395m : 01:25 (3’36”, FC Moy 171, Max 178)
Tour 10 – 388m : 01:26 (3’42”, FC Moy 171, Max 179)