VMA95 2 x 5 x 400 m (obj. max 1’26”). Malgré mon mal de dos très présent dès le réveil + réveil difficile précisément (soirée Guillaume hier…), une bonne séance, qui me réconcilie (un peu) avec le fractionné. Echauf. ALm 5’47”/km[139.75%], pas du tout réveillé, sensations très moyennes – j’appréhende la piste. [#1] 5 x 400 m : 1’23”, 1’24”, 1’24”, 1’24”, 1’24”. Je m’applique sur la foulée, en essayant de me relâcher. [#2] 1’26”, 1’25”, 1’26”, 1’27”, 1’27”, dès la reprise je sens que les jambes sont fatiguées et que j’aurai du mal à rester < 1’26”. Je m’y tiens + ou -. ALm 1’25” / 3’28,5”/km. Bilan : impression d’une bonne séance, difficile mais fructueuse, avec finalement du plaisir (mais oui). Tout de même refroidi à l’arrivée en voyant mes temps de mai/juin dernier, entre 1’20” et 1’24”… Mais 1’24” est ma meilleur allure, il faut que je parvienne à maintenir la 2ème série à cette allure.
> Garmin

Tour 1 – 401m : 01:23 (3’27”, FC Moy 159, Max 173)
Tour 2 – 408m : 01:24 (3’27”, FC Moy 167, Max 176)
Tour 3 – 407m : 01:24 (3’27”, FC Moy 170, Max 178)
Tour 4 – 407m : 01:24 (3’27”, FC Moy 171, Max 179)
Tour 5 – 409m : 01:24 (3’27”, FC Moy 173, Max 181)

Tour 6 – 409m : 01:26 (3’30”, FC Moy 169, Max 178)
Tour 7 – 415m : 01:25 (3’26”, FC Moy 173, Max 181)
Tour 8 – 413m : 01:26 (3’30”, FC Moy 174, Max 181)
Tour 9 – 414m : 01:27 (3’32”, FC Moy 174, Max 181)
Tour 10 – 411m : 01:27 (3’32”, FC Moy 175, Max 183)