SL 1h (dont AS42/21/10 3 x 2000 m). SL d’hier annulée pour cause de… fatigue extrême + très mauvais temps + « Magic in the moonlight ». Petite SL (1h) pour ménager mon genou. Echauf. 5’04”/km [145.78%] [#1] AS42 2000 m, ALm 4’15”/km (4’18” & 4’13”/km) [168.91%], j’essaie de trouver un bon rythme, sans trop forcer. [#2] AS21 2000 m, ALm 4’06”/km (4’04” & 4’10”/km) [177.96%], difficile dans le fpm de l’hippodrome, mais je m’accroche en essayant de me relâcher. Dans la descente Gravelle, du mal à récupérer et l’ALm baisse (4’10”/km) [#3] AS10 2000 m, ALm 3’57”/km (3’56” & 3’59”/km) [178.96%]. Le fpd m’aide à adopter une bonne AL (3’56”/km), mais la fin sur le plat me ramène à 3’59”/km. Je finis bien essoufflé. Bilan : pas si mécontent pour une reprise sur ces 3 allures, d’autant que je les ai réactualisées : AS42 < 4’20”/km, AS21 ± 4’05”/km, AS10 ± 3’55”/km. Le plus dur pour moi sera de baisser les AS21 et AS10. Il y a du boulot…
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