Semi de Paris 2014. Superbe matinée fraîche et ensoleillée… et superbe chrono ! 1h27’58”, – 3 mn/2013 (1h30’44”) – je n’en reviens pas moi-même. ALm 4’08”/km [171.90%]. Départ dans la foule mais, heureusement, je ne perds pas trop de temps (4’20”, 4’15” s/km 1 & 2). Le fpm le long de l’hippodrome passe plutôt bien (4’16”/km), puis long fpd Gravelle/Charenton/Daumesnil, jusqu’au km 10 : TB sensations, je crains même d’aller trop vite… mais bonnes jambes, pas d’essoufflement : ALm < 4’10”/km tout du long. 41’42” au km 10. Douleurs au mollets apparaissent (+ mal de dos) mais suite idem, je me sens TB, léger – je sais que je gagne des secondes à chaque km sur l’objectif 1h29. 4’05”, 4’02” aux km 12 & 13. Montée rue de Reuilly facile : 4’19”/km. 4’00” s/km 18 (desc. porte Dorée) puis 4’07” s/km 19 & 20. Je souffre un peu (pas trop) près du lac, mais c’est la fin… 41’23” s/2ème 10 km (au km 20) – et 3’48” s/km 21 ! sans me mettre dans le rouge… c’est le principal. Bilan : très heureux, beaucoup de plaisir à courir, jusqu’au bout.
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