EF 1h05. Footing très bien venu car peu envie d’une séance VMA (nuit précédente courte, du coup un peu sommeil toute la journée). All. 5’45”/km, FCm 135 (73%). FC absolument parfaite, car très basse compte tenu de l’allure soutenue et du dénivelé sur toute la 1ère moitié (Belleville par Nation). À peine > 140 au plus fort de la montée. Très bonne foulée tout du long, sans cogiter, naturelle, un vrai plaisir… Encore une fois : départ lent, la FC ne bondit pas, et grimpe lentement. Il se reproduit ce que j’ai déjà constaté : après 4 ou 5 semaines d’entraînement (dont quelques dernières séances où je pousse la machine), le corps a “compris” et la FC se met à plafonner à toutes les allures, notamment en EF. J’en suis là, à 1 semaine du Paris-St-Germain-en-Laye, et tant mieux… Encore une séance dimanche type “Monciaux” (que j’ai trouvé bénéfique la dernière fois) et peut-être une séance VMA sur piste, et je serai sur les rails…
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