SL 2h35 (dont AS42 5-4-3-2-1000 m). LA séance… Tour de Paris, 33 km. Echauf. ALm 5’16”/km [150.79%], FC anormalement élevée (due à mauvaise nuit 4-5h de sommeil ?). Puis 15 km en AS42 (obj. ALm ± 4’26”/km) : ALm 4’26” / 4’27” / 4’23” / 4’27” / 4’28”/km. Fin 50’ ALm 4’53”/km. Bilan : les chronos sont à peu près au rendez-vous, mais à quel prix ! En voulant grimper toutes les côtes sans perdre d’allure, je me suis retrouvé avec des jambes prématurément cramées dès les 1ers 5000 m. Et comme j’ai insisté bêtement, au bout des 15 km j’étais HS : sans l’arrêt Mc Do porte de Clignancourt pour engloutir 2 verres d’eau bien fraîche (j’ai vraiment manqué d’eau, malgré 200 ml sup.), j’aurais sûrement abandonné – je n’avais plus rien du tout dans les jambes. Ne pas me mentir : je suis incapable aujourd’hui de tenir décemment 4’26”/km sur 42 km. Au mieux, je dois pouvoir viser 4’30”/km sur le 1er semi, et descendre (seulement) si j’ai la forme, sinon catastrophe assurée. Bref, je m’étais vu un peu grand en partant… je suis revenu au réel.
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