VMA100 2 x 4 x (300m + 200m) (obj. 1’01” et 39”, pour une VMA = 17,5 km/h) . Séance VMA que je considère comme la plus difficile (à cause des 300 m courus pratiquement aussi vite que les 200 m). Première série de 4 x (300m + 200m) plutôt correcte, si ce n’est que j’ai couru trop vite les 300 m (59” au lieu de 1’01”). Vrai péché d’orgueil, je pensais que « ça passerait » (me disant que ma VMA avait dû augmenter…). Résultat, 2ème série difficile : j’explose sur l’avant-dernier 300 m (n°13) : pratiquement asphyxié à l’arrivée (eu même assez peur de tourner de l’œil). Ensuite, plus très lucide : j’oublie de faire le 200 m qui suit, que je remplace par 350 m couru en 1’10”, càd encore plus vite… Le dernier 200 m en 40” prouve que je suis HS. Moralité, bonne séance, vu les temps, mais payée un peu chère…
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Tour 1 – 309m : 00:59 (3’13”, FC Moy 160, Max 175)
Tour 2 – 196m : 00:37 (3’12”, FC Moy 171, Max 178)
Tour 3 – 299m : 00:57 (3’13”, FC Moy 175, Max 181)
Tour 4 – 203m : 00:39 (3’15”, FC Moy 171, Max 178)
Tour 5 – 299m : 00:59 (3’18”, FC Moy 174, Max 181)
Tour 6 – 202m : 00:39 (3’17”, FC Moy 175, Max 180)
Tour 7 – 306m : 01:00 (3’16”, FC Moy 176, Max 181)
Tour 8 – 205m : 00:39 (3’13”, FC Moy 175, Max 180)

Tour 9 – 304m : 00:58 (3’13”, FC Moy 167, Max 178)
Tour 10 – 200m : 00:39 (3’16”, FC Moy 173, Max 179)
Tour 11 – 303m : 01:00 (3’18”, FC Moy 176, Max 182)
Tour 12 – 203m : 00:40 (3’17”, FC Moy 172, Max 177)
Tour 13 – 304m : 01:02 (3’24”, FC Moy 173, Max 179)
Tour 14 – 352m : 01:10 (3’21”, FC Moy 172, Max 180)
Tour 15 – 202m : 00:40 (3’18”, FC Moy 169, Max 176)