EF 1h. Bien récupéré, bonne forme. Temps froid (11°C, comparé à il y a seulement 3-4 jours où on se croyait presque en été…) + bruine (tee-shirt + maillot Odlo orange – manque un coupe-vent). Allure 5’37”/km, FCM 141 (76%). 3 morceaux distincts : 30’ en côte (+87m), allure 6’03”/km, FCM 140 (128 -> 153), bon rythme, bonne foulée malgré la pente // 12’ descente (-72m), allure 5’25”/km, FCM 139 // 15’ AS42, en fait entre AS42 et AS21 puisque allure 4’38”/km, FCM 155 (83%), mais le long du canal, donc en faux plat descendant. Pour ces 12’, j’ai seulement cherché à me faire plaisir car je me sentais bien, tant pis pour l’AS42, on verra ça dimanche (mais j’ai bien senti que descendre vers 4’30”/km, ça fait rapide pour tenir 42 km…).
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