SL 2h40 (dont AS42 5-4-3-2-1000 m). Tour de Paris (entier cette fois) : 33,5 km, 2h43. Echauf. ALm 5’46”/km [135.71%], FC basse TB. [#1] ALm 4’28” [163.86%] (-24”-39”-31”-21”-25”) Bonnes sensations, mais pas si facile de rester < 4’30”/km… [#2] ALm 4’30”/km [165.87%] (-28”-28”-35”-29”) souffle OK, jambes un peu moins à cette allure [#3] ALm 4’28”/km [169.89%] La fatigue s’installe mais moral OK, ça tourne… [#4 / #5] ALm 4’27”/km [169.89%], ALm 4’27”/km [173.91%] Montée porte de Clichy au train, dur dur (la FC grimpe). Fin 10 km, ALm 4’55”/km [171.90%] FC élevée et 2 km très difficiles porte des Lilas (62 D+) où j’ai cru abandonner. Bilan : finalement pas une promenade de santé comme je l’imaginais : rester sous 4’30”/km est loin d’être évident ! FC assez élevée tout du long et dernière 1/2 h vraiment difficile (mais allure élevée + grosse côte). J’ai couru non pas dans le rouge, mais dans l’orange… attention pour Nice-Cannes (relief), ne pas me surestimer !
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