SL 1h20 (dont AS42 7500 m). Peu d’envie avant de partir : ça sent la fin de prépa, le mental se relâche totalement… Echauf. ALm 5’13”/km [Garmin HS s/les 2 1ers km, puis > 150 bpm, niveau peu crédible, mais l’idée d’une FC élevée OK]. AS42 7500 m : [#1 2500 m] ALm ± 4’31”/km (essoufflement progressif même si je modère mon allure – car léger fpm) [#2 2500 m] ALm ± 4’27”/km s/5000 m, montagnes russes que je passe un peu vite, du coup très essoufflé et je fais la bêtise de descendre le fpd Gravelle sans chercher à récupérer, donc AL sûrement < 4’25”/km, d’où ALm qui baisse, mais le souffle et les jambes ne reviennent pas [#3 2500 m] Je finis avec une ALm 4’23”/km s/7500 m. Bravo, mais à quel prix ? Essoufflé, fatigué. [#Fin] 20’ en fpd ALm 4’43”/km sans forcer, une allure que je pourrais tenir facilement sur… 42,195 km ! Bilan : sûrement éprouvé par ma prépa (même si je ne le sens pas), et mentalement je n’y suis plus : je rentre dans ma coquille – envie de me préserver pour dimanche prochain !
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