AS10 2000 + 3 x 1000 m (ald 3000 + 2000 + 1000 m). Echauf. ALm 5’16”/km [132.71%] FC très basse (fiable ?). Finalement stade P. Valéry au lieu du lac Dausmenil (trop difficile la nuit). [#1] Je pars pour 3000 m, mais suite erreur de manip sur ma montre je fausse tout le plan d’entraînement et… je me perds. Moment de flottement – du coup je m’arrête après 2000 m, car totalement hors de souffle. ALm 3’58”/km, allure rapide qui, comme toujours, me « crame » en quelques mn. [#2] ALm 3’52”/km. Comme je ne regarde pas ma montre, je ne vois pas que je vais trop vite – et chaque fois je m’effondre après 1 km seulement. [#3] ALm 3’58”/km [#4] ALm 3’57”/km. Bilan : séance déprimante sur le coup car incapable de respecter le plan d’entraînement prévu. Mais, après coup, en voyant mes allures, je comprends mieux : ça allait vite, trop vite (effet piste où je suis habitué à du rapide). Du coup…  5 x 1000 m assez corrects, mais ce n’était pas l’objectif. Je sais que mon AS10 est > 4’00”/km en ce moment.
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