AS10 3 x 1500 m (55’). Parti pour mon EF du mardi, et puis finalement changement de programme car absent demain pour cause de repérage de la salle à Avignon… Echauf. ALm 5’25”/km [135]. [#1] ALm 4’01”/km (03-05-57) [151], allure cool car envie de « durer ». [#2] ALm 3’54”/km (53-53-57) [159], bonne régularité et allure un peu plus rapide parce que quand même, hein. [#3] ALm 3’49”/km (44-54-51) [151], encore un peu plus rapide avec pas mal d’essoufflement. Moy. 3’54”/km. Bilan : une bonne séance improvisée, pas trop de fatigue de la SL de dimanche (alors que j’avais bien forcé sur les cuisses), et des retrouvailles avec les 1500 m plutôt agréables puisqu’une allure croissante. Cela dit, je n’aurais jamais pu en faire un 4ème, trop cuit à la fin du 3ème – et pourtant c’est le but… A suivre.
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3 x 1500 m
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XXXII. S13.1 – AS10 3 x 1500 m (55’)
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XXIX. S6.1 – AS10 3 x 1500 m
AS10 3 x 1500 m. Echauf. ALm 5’23”/km [135], allure tranquille car reste de fatigue de ma STL 36 km de dimanche (il y a 3 jours). [#1] ALm 3’46”/km (44-48-47) [169]. Lancé pour un 4 x 1000 m, je me rends compte très vite que je suis au-dessus de 3’40”/km donc je décide rapidement de ne pas forcer mais d’allonger la distance pour faire des 1500 m… Du coup, bonne allure, en espérant tenir comme ça 3 fois… [#2] ALm 3’42”/km (37-45-45) [175]. Contre toute attente, l’allure est plus rapide, mais je suis bien, même si la fin est plus dure… Je m’inquiète pour le #3… [#3] ALm 3’42”/km (35-48-42) [178]. L’allure moyenne s’améliore encore… avant un 1er 500 m vraiment rapide (trop), un 2ème dans le dur, et un 3ème terrible, interminable, sans que je réalise qu’il est vraiment rapide… Hors de souffle sur les 200 derniers mètres, grosse souffrance. Moy. 3’43”/km. Allure vraiment excellente même si je ne peux la comparer à aucune autre séance du fait que ce soit 3 x 1500 m et non 4 x (pour mémoire, 3’51”/km le 12/10/17 sur 4 x 1500 m, il y a donc plus de 6 mois).
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