45’
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XXXII. S14.1 – EF 45’
EF 45’. ALm 5’14”/km [/].
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XXXII. S11.1 – EF 45’
EF 45’. ALm 5’08”/km [145].
> Garmin -
XXXII. S9.1 – EF 45’
EF 45’. ALm 5’22”/km [134].
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XXXII. S8.1 – EF 45’
EF 45’. ALm 5’28”/km [146]. Je me force à adopter une allure très modérée pour garder une FC raisonnable. Pour l’allure, c’est réussi, pour la FC… ça l’est moins ! Mais l’essentiel est d’avoir couru sans forcer pour envisager sereinement une semaine à 4 séances, ce qui serait une première depuis… bien longtemps ! (j’en ai compté 4 ou 5 depuis septembre 2016… sinon uniquement 3 séances/semaine… au mieux !)
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XXXI. S12.1 – EF 45’ (9 km)
EF 45’ (9 km), AL 5’14”/km [158].
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XXXI. S1.1 – EF 45’
EF 45’. Jambes douloureuses, bien que je ne croie pas que ce soit particulièrement la fatigue de dimanche (20 km). ALm 5’03”/km [147]. Malgré mes efforts pour ralentir et rester entre 5’15” et 5’20”/km, je n’y parviens pas… Tant pis pour la FC. Je retrouve des jambes sur le dernier 1/4, bien qu’elles soient toujours un peu raides et douloureuses.
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XXX. S2.1 – EF 45’
EF 45’. Petite sortie (enfin) sans sac à dos… Je me sens plus léger… AL 4’59”/km [/]. Douleur au genou toujours présente.
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