AS10 4 x 1000 m. Pas couru hier pour cause de… je ne sais même plus, à part que j’ai mal à l’ischio/fessier dans la journée et que ça ne me donne vraiment pas des ailes pour sortir. Parti pour un footing, en me disant que si je n’ai pas trop mal, j’en ferai plus – et je me dirige vers le lac Daumesnil… Echauf. ALm 5’15”/km [140.75%] FC maîtrisée malgré AL assez rapide + fpm. [#1] ALm 3’54”/km [167.90%] Sensations TB, pas trop d’essoufflement, allure facile, du plaisir malgré fpm. [#2] ALm 3’59”/km [167.90%] [#3] ALm 3’59”/km [170.92%] [#4] ALm 4’04”/km [172.93%] Bilan : à mon grand étonnement, très bonne AL < 4’00”/km, non pas facile, mais tenue sans débauche d’énergie, ce qui est presque incroyable après 6 mois sans une seule séance AS10 et composée à 95% d’EF… A nouveau, impression que les récentes SL + trail me permettent de bien tenir les allures rapides – est-ce si paradoxal ? Sans doute pas, mais je le vérifie, à ma grande satisfaction. Donc, si possible, refaire ces STL > 20 km et surtout en EF.
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