VMA105 2 x 8 x 200 m (obj. 39″). Sortie du soir par une bonne canicule (38 °C). Presque seul au stade Paul Valéry… Echauf. ALm 5’16″/km [139.75%] TB FC, malgré la chaleur, pour une AL rapide, ce qui confirme ce que j’observe depuis 10 jours (grâce aux SL + trail à AL basse ?) [#1] 42″, 40″, 39″, 40″, 40″, 39″, 39″, 39″. Surpris (et vexé) par le 1er 200 m, je “régularise” ensuite à 39/40″. [#2] 39″, 39″, 39″, 39″, 39″, 39″, 39″, 39″. Parfaitement régulier à 39″, à peu près bien jusqu’au 6ème, mais 2 derniers vraiment durs, totalement asphyxié. Bilan 1 x 42″, 3 x 40″, 12 x 39″ (moy. 39,3″) : excellente séance où je retrouve les 39″. En revanche, incapable de faire un seul 38″. Retour au calme très dur, plus de jambes du tout, idem retour Vélib’ – coup  de chaud ? BS : gêne/douleur au genou (2/5) qui ne se résorbe pas, au contraire. J’aurais peut-être dû mettre ma genouillère. J’espère que ça ne va pas durer et me plomber les semaines/mois qui viennent, alors que je m’en étais débarrassé depuis longtemps.
> Garmin

Tour 1 – 198m : 00:42 (3’36”, FC Moy 154, Max 162)
Tour 2 – 199m : 00:40 (3’22”, FC Moy 158, Max 167)
Tour 3 – 198m : 00:39 (3’20”, FC Moy 163, Max 170)
Tour 4 – 200m : 00:40 (3’20”, FC Moy 164, Max 172)
Tour 5 – 195m : 00:40 (3’26”, FC Moy 165, Max 174)
Tour 6 – 201m : 00:39 (3’15”, FC Moy 168, Max 175)
Tour 7 – 200m : 00:39 (3’18”, FC Moy 169, Max 177)
Tour 8 – 195m : 00:39 (3’21”, FC Moy 171, Max 177)

Tour 9 – 200m : 00:39 (3’17”, FC Moy 163, Max 173)
Tour 10 – 198m : 00:39 (3’20”, FC Moy 171, Max 177)
Tour 11 – 194m : 00:39 (3’25”, FC Moy 173, Max 178)
Tour 12 – 201m : 00:39 (3’17”, FC Moy 174, Max 181)
Tour 13 – 195m : 00:39 (3’23”, FC Moy 174, Max 181)
Tour 14 – 200m : 00:39 (3’18”, FC Moy 175, Max 181)
Tour 15 – 193m : 00:39 (3’26”, FC Moy 175, Max 181)
Tour 16 – 195m : 00:39 (3’21”, FC Moy 178, Max 183)