SL 1h35 (dont 4 x 1000 AS42). En vue des 20 km PSG dans dimanche prochain, envie de me tester s/distance + vitesse. Echauf. ALm 4’34”/km, très rapide, mais du jus et de l’envie. Après 25’, jambes bien fatiguées cependant. [#1] ALm 4’14″/km Finalement, je retrouve de la vitesse. [#2] ALm 4’14″/km. Allure maintenue malgré fatigue. [#3] ALm 4’28″/km. Jambes en grosse souffrance dans le fpm de l’hippodrome – je laisse filer l’allure. [#4] ALm 4’22″/km. Je me remets un peu s/fpd Gravelle, mais très content d’en finir, bien HS (moins le souffle que les jambes) [#fin] 45’, ALm 5’00″/km. Beaucoup de mal à retrouver du jus, jambes vraiment lourdes. Mais le principal est là : aucune douleur, ou presque.  BS 0,5/5 au fessier/lombaires. Evidemment, 1h35 s/20 km, forme lamentable – peu à peu, il va falloir reprendre un entraînement sérieux pour retrouver mon niveau de Turin il y a 6 mois (mais ischio très fragile malgré récentes améliorations, donc grande prudence).
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