VMA100 10 x 300 m (obj. 1’00”/300 m pour VMA 18 km/h). Echauf. ALm 5’33”/km [134.72%]. Footing agréable, sans fatigue particulière. Piste : 1’00”, 59”, 59”, 59”, 1’00”, 1’00”, 1’00”, 1’01”, 1’00”, 1’00” (3 x 59”, 6 x 1’00”, 1 x 1’01”, moy. 59,8”). Je me suis trompé sur la récupération, que je croyais de 45”, alors qu’elle devait être de 1’00”, ce qui m’aurait certainement aidé à mieux tenir sur la durée. Du coup, dès le 5ème, déjà fatigué et très essoufflé en fin de parcours : je suis même étonné d’avoir pu finir correctement, sans rien lâcher. Finalement, avec une récup. écourtée et aux 3/4 d’un plan marathon bien chargé, je m’en sors bien avec de très bons chronos.
> Garmin

Tour 1 – 305m : 01:00 (3’19”, FC Moy 154, Max 162)
Tour 2 – 303m : 00:59 (3’17”, FC Moy 155, Max 164)
Tour 3 – 290m : 00:59 (3’24”, FC Moy 159, Max 168)
Tour 4 – 289m : 00:59 (3’25”, FC Moy 161, Max 171)
Tour 5 – 293m : 01:00 (3’26”, FC Moy 162, Max 171)
Tour 6 – 298m : 01:00 (3’21”, FC Moy 164, Max 172)
Tour 7 – 300m : 01:00 (3’22”, FC Moy 165, Max 173)
Tour 8 – 300m : 01:01 (3’24”, FC Moy 163, Max 173)
Tour 9 – 296m : 01:00 (3’23”, FC Moy 165, Max 173)
Tour 10 – 300m : 01:00 (3’22”, FC Moy 165, Max 173)