EF 45’. La séance EF parfaite – comme je n’avais peut-être jamais fait. ALm 5’15”/km [138.74%] Donc une FC très basse pour une allure “très” rapide (pour de l’EF). Le couple AL/FC parfait, en somme… Et tout le long, une foulée agréable, légère, aucun essoufflement – conséquence de mes dernières sorties AS21 et AS10 ? En revanche, BS : genou 2/5 + très légère présence ischio (décidément). Inventons un indice (FC x AL)/10000 (AL exprimée en secondes au delà de 3’00”/km pour que le chiffre soit à peu près comparable à la FC). Ici, cela donnerait : 138 x (120+15) / 10000 = 1,86. Pour une mauvaise séance (148/5’30”/km), cela pourrait donner : 148 x (120+30) / 10000 = 2,22. Et une super séance (135/5’05”/km) pourrait être : 135 x (120+5) / 10000 = 1,69. Du coup, indice = 2 pourrait être une bonne moyenne (par ex. 144/5’18” ou 138/5’25”). Pas si mal comme résultat… depuis le temps que je cherche cette sorte d’indice pour comparer mes sorties ! A tester.
> Garmin