SL 1h20 dont AS21 2 x 3000. Séance complètement ratée… Echauf. ALm 5’21”/km [153.82%.2,1] FC hyper élevée (café juste avant de partir ? fatigue accumulée par les insomnies ? ex. cette nuit 4h30 de sommeil) [#1] ALm 4’04″/km (4’07″, 05″, 00″/km) [175.94%] Bon rythme (s/fpm av. Nogent), mais je sens que les jambes ne tournent pas facilement et que le mental travaille à plein régime, idem essoufflement. [#2] ALm 4’08″ (4’03″, 06″, 15″/km) [180.97%] Au bout de 2 km, je sais que je suis totalement cuit – je n’ai plus du tout de jambes ni de souffle, presque à 100% de ma FC (incroyable !). A 4’15″/km sur le dernier km, je suis au bord de l’agonie… [#3] ALm 4’40″/km [169.01%] Strictement plus de jambes… obligé de m’arrêter 2 mn après chaque km… Jamais été dans cet état auparavant. [#fin] 10’ mn, 2 km, obligé d’écourter la sortie, impossible de courir, même à faible allure. Objectif de la semaine : récupérer, dormir.
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